김미란

ID
Elegance Kim
성함
김미란
연락처
010-3350-8429
성별
나이(만)
35세
160cm
체중
53kg
최근 체중 변화
6개월동안 6키로 증가
일일 식사 횟수
2회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
스킵 또는 10시쯤 회사에서 간단한 간식(과자류 또는 초콜렛, 구운계란 등)
점심식사
12시, 회사근처, 보쌈,수제비,돈까스,중식 자짱면 짬뽕 마라탕, 연어덮밥, 파스타 등
저녁식사
7시30분~9시, 집, 한식(밥, 국류, 반찬(계란, 멸치볶음, 젓깔, 김치 등), 라면, 치킨 등
야식
간식(점심때 커피와 케잌류 자주먹음/ 커피는 데일리, 케잌은 가끔), 야식(치킨 한달에 4번정도)
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
30분 이상
식사량
1공기 이상
식사염분량
매끼 1가지 이상 있어야 한다.
육류섭취빈도
하루 1회
육류섭취부위
계란, 고기, 멸치, 생선 등
육류 섭취량
120~180g(외식 1인분)
채소류 섭취빈도
주 1~2회
유제품 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취량
두유 1개, 우유 1컵
과일 섭취빈도
주 1~2회
과일 섭취량
사과 1개, 체리 한주먹 등
간식 및 음료
두유, 계란, 과자(초코 과자를 좋아함), 케이크류도😍
물 섭취량
1L~1.5L 미만
음주여부
없음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
매일 걷기 30분 이상/ 필라테스 주 2회
병력 및 질환 이력
콜레스테롤 수치 높게 나옴(경계치) 곳곳에 조그마한 혹이 있음(갑상선 외) 생리통 심함
건강보조식품 섭취여부
비타민c 1000mg 하루 3알 유산균 1포 엽산 600 1포
피하는 음식
없음
기타 궁금증
건강하게 살을 빼고 몸에 맞는 음식을 섭취하고 싶습니다!
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