김지현

ID
김지현
성함
김지현
연락처
010-6249-8847
성별
나이(만)
37세
167cm
체중
50kg
최근 체중 변화
변화없음
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
10시. 집. 물. NFC주스. 과일.
점심식사
14시. 집. 두유. 씨리얼. 계란. 토마토 & 야채 파스타.
저녁식사
20시. 집. 감바스. 샤브샤브. 오곡밥.
야식
주로 식사 전후. 집. 피스타치오. 초콜릿. 피칸쿠키.
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
20~30분 미만
식사량
1/2~ 2/3공기
식사염분량
하루에 2회 이하로 섭취한다.
육류섭취빈도
하루 2회
육류섭취부위
청란. 두유. 칵테일새우. 굴비. 소고기.
육류 섭취량
100g 이하
채소류 섭취빈도
매일 1~2회
유제품 섭취빈도
매일
유제품 섭취량
두유 1팩 (200ml)
과일 섭취빈도
매일
과일 섭취량
오렌지주스 1컵. 키위 1개. 블루베리 1공기. 토마토 1개 (파스타)
간식 및 음료
피스타치오. 초콜릿. 치즈. 커피. 아이스크림.
물 섭취량
500mL~1L 미만
음주여부
없음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
요가 1시간, 주 3회
병력 및 질환 이력
TMJ (턱관절질환). 뼈와 관절의 건강을 돌본다.
건강보조식품 섭취여부
철분약. 건강 검진 시 혈액 내 철분 수치가 낮아서 섭취하였고, 지난 검사에서 정상 수치 범위에 나왔으나 장기적으로 섭취하며 경과를 지켜보기로 함. 홍삼즙. 면역력 및 건강을 위해.
피하는 음식
육류를 많이 섭취하는 것은 몸에 맞지 않는 것 같다.
기타 궁금증
현재 시점에서 삶의 주기에 따른 전체적인 영양 계획을 알면 좋을 것 같습니다.
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