김지현

ID
김지현
성함
김지현
연락처
010-6249-8847
성별
여
나이(만)
37세
키
167cm
체중
50kg
최근 체중 변화
변화없음
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
10시. 집. 물. NFC주스. 과일.
점심식사
14시. 집. 두유. 씨리얼. 계란. 토마토 & 야채 파스타.
저녁식사
20시. 집. 감바스. 샤브샤브. 오곡밥.
야식
주로 식사 전후. 집. 피스타치오. 초콜릿. 피칸쿠키.
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
20~30분 미만
식사량
1/2~ 2/3공기
식사염분량
하루에 2회 이하로 섭취한다.
육류섭취빈도
하루 2회
육류섭취부위
청란. 두유. 칵테일새우. 굴비. 소고기.
육류 섭취량
100g 이하
채소류 섭취빈도
매일 1~2회
유제품 섭취빈도
매일
유제품 섭취량
두유 1팩 (200ml)
과일 섭취빈도
매일
과일 섭취량
오렌지주스 1컵. 키위 1개. 블루베리 1공기. 토마토 1개 (파스타)
간식 및 음료
피스타치오. 초콜릿. 치즈. 커피. 아이스크림.
물 섭취량
500mL~1L 미만
음주여부
없음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
요가 1시간, 주 3회
병력 및 질환 이력
TMJ (턱관절질환). 뼈와 관절의 건강을 돌본다.
건강보조식품 섭취여부
철분약. 건강 검진 시 혈액 내 철분 수치가 낮아서 섭취하였고, 지난 검사에서 정상 수치 범위에 나왔으나 장기적으로 섭취하며 경과를 지켜보기로 함. 홍삼즙. 면역력 및 건강을 위해.
피하는 음식
육류를 많이 섭취하는 것은 몸에 맞지 않는 것 같다.
기타 궁금증
현재 시점에서 삶의 주기에 따른 전체적인 영양 계획을 알면 좋을 것 같습니다.
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