박혜연

ID
박혜연
성함
박혜연
연락처
01091326300
성별
나이(만)
37세
163cm
체중
60kg
최근 체중 변화
24개월동안 10kg 증가
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
불규칙하다
아침식사
9시,직장,두유/과일
점심식사
2시,직장,도시락이나 배달음식
저녁식사
8-9시,집,평일에는닭가슴살샐러드/월남쌈 등
야식
주말8-9시,집,술
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
20~30분 미만
식사량
1/2~ 2/3공기
식사염분량
매끼 1가지 이상 있어야 한다.
육류섭취빈도
하루 1회
육류섭취부위
닭가슴살,수육,삼겹살구이,샤브샤브,계란,두부,고등어구이 등
육류 섭취량
120~180g(외식 1인분)
채소류 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취량
두유한팩,요거트1컵,생모짜렐라치즈1/3개,우유1팩
과일 섭취빈도
주 3회 이상
과일 섭취량
사과1개,토마토1개,수박3-4조각,자두2-3개
간식 및 음료
커피,과자
물 섭취량
1.5~ 2L미만
음주여부
있음
1회 음주량
흡연여부
있음
1회 흡연량
아이코스3-4개
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
걷기,2-3시간,주2회
병력 및 질환 이력
비염,알러지(컨디션따라)
건강보조식품 섭취여부
종합비타민, 오메가3, 비오틴, 루테인 몸에 좋다고 해서
피하는 음식
없음
기타 궁금증
몸이 잘 붙고 지난 2년간 살이 급격히 올라서, 건강하게 식사하는 습관을 알고 싶습니다.
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