백지수

ID
백지수
성함
백지수
연락처
010 9690 5004
성별
나이(만)
50세
167cm
체중
62kg
최근 체중 변화
1년동안 10키로 증가
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
7시정도 뜨거운물에 찬물섞어 마심(프로바이오틱스와 함께/ 9-10시(간헐적 단식위해), 집 혹은 사무실, 요거트(아보카도+블루베리+연두부+요거트, 썸타임 너츠), 사과등 과일
점심식사
2-3시, 근무하면서, 일반 한식(잘 먹으려함)
저녁식사
7시30분전, 근무하면서, 쉐이크(트루플래니쉬+단백질가루+엠브로토스(매나테크 핵심건강식품))
야식
빵과 떡을 좋아하지만 체중증가이후 조금만 먹으려 함, 야식은 절대 안함
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
10~20분 미만
식사량
1/3공기 이하
식사염분량
매끼 1가지 이상 있어야 한다.
육류섭취빈도
하루 1회
육류섭취부위
계란, 두부, 해산물 좋아하고 즐겨먹음
육류 섭취량
100g 이하
채소류 섭취빈도
매일 1~2회
유제품 섭취빈도
매일
유제품 섭취량
우유1컵, 요거트 1컵
과일 섭취빈도
매일
과일 섭취량
사과 매일, 요즘은 사과대추 제철과일
간식 및 음료
유제품 좋아함(우유, 요거트 가능한 유기농 저지방으로 마시려함)
물 섭취량
1L~1.5L 미만
음주여부
없음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
매일 운동(걷기 1시간내외, 필라테스 주 3회)
병력 및 질환 이력
콜레스테롤 약 복용(리바로정 소량), 여성호르몬 복용(소량)
건강보조식품 섭취여부
매나테크 건강식품(종합영양제, 비타민 B,D. 오메가, 칼슘, 크랜베리 등 10가지정도)
피하는 음식
곰탕 종류 싫어함
기타 궁금증
건강하게 살을 6-7키로정도 빼고싶음
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