이희란

ID
이희란
성함
이희란
연락처
010 8706 1713
성별
나이(만)
55세
158cm
체중
63.5kg
최근 체중 변화
2개월 동안 1,5kg 감소
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
8시30분 , 집에서,잡곡밥 , 김치, 나물1가지 이상 ,생선이나 고기류를 주로 조림으로
점심식사
1시 30분~2시, 메뉴 불규칙, 주로 아침에 남은 반찬으로 또는 수제 요구르트에 과일 넣어서 또는 죽 또는 친정어머니 음식(주로 면류) 함께 먹기
저녁식사
7시 30분,집에서, 친정 어머니 요구사항에 맞춰,주로 달고 새콤하고 짭조름한 밑반찬 중심
야식
간식은 거의 먹지 않음
배달음식 빈도
섭취 안함
식사소요시간
10~20분 미만
식사량
1/2~ 2/3공기
식사염분량
하루에 2회 이하로 섭취한다.
육류섭취빈도
하루 2회
육류섭취부위
생선구이,쇠고기나 닭고기 볶음,계란찜,멸치볶음
육류 섭취량
100g 이하
채소류 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취량
요구르트 150g정도
과일 섭취빈도
주 3회 이상
과일 섭취량
귤 2개 사과 1개 배 반개 등
간식 및 음료
간식은 거의 안 먹음(모임에서 다과는 잘 먹음) 음료는 단 맛 없는 차(커피는 못 마심)
물 섭취량
500mL~1L 미만
음주여부
없음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
필라테스 1~2회, 자전거타기(고정된 것) 40분 주2회
병력 및 질환 이력
녹내장
건강보조식품 섭취여부
없습니다
피하는 음식
알레르기까지는 아닌데 밀가루 음식 (면류 빵) 떡 돼지고기 도토리묵 보리생채소 커피 등은 많이 먹으면 힘듭니다 닭발 돼지껍데기 돼지내장은 기피하게 되는 음식입니다게 되는
기타 궁금증
노년기를 준비하며 몸에 무리가 가지 않는 섭취로 평온한 몸과 그래서 평온한 마음으로 살고 싶습니다
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