조유진

ID
조유진
성함
조유진
연락처
01092676674
성별
나이(만)
36세
164cm
체중
54kg
최근 체중 변화
6개월동안 3kg 감소
일일 식사 횟수
3회 식사
식사시간
불규칙하다
아침식사
9시, 집, 빵+커피
점심식사
14시, 집, 밥/빵/라면/과일/샐러드 등
저녁식사
19시, 집, 밥 또는 배달음식
야식
커피
배달음식 빈도
주 3회 이상
식사소요시간
10~20분 미만
식사량
1/2~ 2/3공기
식사염분량
하루에 2회 이하로 섭취한다.
육류섭취빈도
하루 1회
육류섭취부위
소고기구이, 소고기가 포함된 국, 생선구이, 제육볶음, 계란후라이 등
육류 섭취량
120~180g(외식 1인분)
채소류 섭취빈도
매일 1~2회
유제품 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취량
우유 반컵
과일 섭취빈도
주 3회 이상
과일 섭취량
사과 1/2개, 바나나 1개, 귤 1개, 방울토마토 7-8개
간식 및 음료
커피
물 섭취량
500mL~1L 미만
음주여부
있음
1회 음주량
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
골프 주 3-4회, 산책 주 1-2회
병력 및 질환 이력
위축성위염, 자궁근종
건강보조식품 섭취여부
유산균(변비해소), 콜라겐(출산 후 관절 통증)
피하는 음식
없음
기타 궁금증
현 상황에 맞는 식사형태, 조리가 간단하면서 건강하고 맛있는 식사메뉴 추천
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