최하늘

ID
최하늘
성함
최하늘
연락처
01047298570
성별
여
나이(만)
22세
키
162cm
체중
72kg
최근 체중 변화
변화없음
일일 식사 횟수
2회 식사
식사시간
규칙적이다
아침식사
커피 한 잔 (라떼) 아침 8-9시
점심식사
12시-1시 사이, 주로 파스타나 밥이 들어간 샐러드볼
저녁식사
6-7시 사이, 한식 (밥,국,고기 종류 반찬,나물 및 김치류 1-2개)
야식
먹는다면 주로 떡볶이나 치킨 (자주 먹지는 않고 한달에 2-3번 정도 먹어요)
배달음식 빈도
주 1~2회
식사소요시간
10~20분 미만
식사량
1공기 이상
식사염분량
하루에 2회 이하로 섭취한다.
육류섭취빈도
하루 1회
육류섭취부위
소고기 등심이나 닭
육류 섭취량
100g 이하
채소류 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취빈도
주 3회 이상
유제품 섭취량
커피랑 같이 먹는 우유 아니면 간식으로 종종 사먹는 요거트 (초바니 요거트)
과일 섭취빈도
주 3회 이상
과일 섭취량
포도 10-15알이나 오렌지 1개 등
간식 및 음료
아이스라떼
물 섭취량
1.5~ 2L미만
음주여부
있음
1회 음주량
진앤토닉 1-2잔
흡연여부
없음
1회 흡연량
운동여부
있음
운동종류 및 빈도
주 3-4회 유산소 및 근력 운동 (유산소 30분 근력 20분)
병력 및 질환 이력
작년 가을부터 저혈압이 심해져서 가끔 머리가 핑 돌거나 블랙아웃이 오는 경우가 있었어요.
건강보조식품 섭취여부
없음
피하는 음식
없음
기타 궁금증
제가 앞으로 1년동안 짐바브웨에서 살게 되는데 다양한 식재료를 쓸 수 있는 식단을 알고 싶어요.
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